No están en discusión las bondades y beneficios de realizar actividad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que una persona adulta la realice entre 150 a 300 minutos por semana para prevenir enfermedades no transmisibles tales como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares e incluso para mantener una buena salud mental. Sin duda estas recomendaciones cobran mayor importancia por estos días.
La actividad física regular también potencia el sistema inmunológico, el que sin duda ahora requerimos esté más fuerte que nunca. La evidencia indica que frente a una infección viral, como el Covid-19, aquellos con un sistema inmune fuerte tienen más posibilidades de desarrollar síntomas leves y tener menos complicaciones.
Los expertos dicen que no hay peligro para aquellos que realicen deporte en forma individual o con otros manteniendo al menos dos metros de distancia entre ellos, por el contrario, empieza a haber un riesgo cuando un grupo de personas se encuentra por un tiempo prolongado en el mismo lugar. Además, es importante que no se toquen entre ellos, cosa que no ocurre en los deportes colectivos.
Algunas recomendaciones: evitar lugares y recorridos donde simultáneamente se mueva mucha gente, preferir caminos que faciliten mantener la distancia de al menos 2 mts., utilizar mascarilla cuando no se pueda mantener la distancia con los demás, evitar tocar las barras y máquinas de gimnasia que hay en plazas y parques y finalmente, insistir en la higiene post actividad.
Actualmente hay países donde las cuarentenas son estrictas y la actividad física al aire libre está prácticamente prohibida y otros donde las normas parecen ser más flexibles pero también imprecisas. En nuestro país, en las ciudades en cuarentena, se tiene permitido practicar actividad física al aire libre de manera individual en horario de 7:00 a 8:30 am. Es claro que la medida tiene por objeto evitar los contactos directos entre personas y no evitar realizar actividad física. En mi opinión la medida es segura, pero mejorable si se permitiera un horario más amplio, lo que sin duda permitiría que aquellos que hoy vemos aglomerados en calles y parques en las mañanas puedan distribuirse de mejor forma durante el día y también que más personas se mantuvieran activas con los beneficios que aquello conlleva.
