La actividad es parte del ciclo que la DAE organiza para contribuir a desarrollar un estilo de vida saludable en la comunidad universitaria.
Matías Morán, médico del Departamento de Salud Estudiantil, y Carlos Coppelli, profesor del Área Deportes y Recreación de nuestra Universidad, fueron los encargados de dictar la charla “¿Entrenamiento o sobreentrenamiento deportivo? Lesiones y enfermedades asociadas”, actividad realizada este miércoles en el Auditorio San Mateo del Campus San Andrés.
Este tema fue presentado al tenor de un ciclo orientado a fomentar un estilo de vida saludable en la comunidad universitaria, organizado por la Dirección de Apoyo a los Estudiantes (DAE).
En el encuentro, los expertos se dirigieron especialmente a las personas que están interesadas en empezar un programa de actividad física, ya sea por motivos personales o deportivos.
Para el médico, la actividad física sistemática no está determinada por las posibilidades de ir o no a un gimnasio, ya que se puede realizar en cualquier parte aprovechando el tiempo y el espacio que cada persona tenga disponibles. “La actividad física no es un lujo ni una simple distracción. Es una de las inversiones más importantes en la salud,” detalló.
Los expositores señalaron, a modo de ejemplo, que una persona puede comenzar un programa aeróbico de cuatro semanas, con una intensidad baja-media. En los primeros siete días se dedican 20 minutos de trote más ejercicios de flexibilidad y elongación. La segunda semana se practican 30 minutos de bicicleta, más ejercicios de abdominales y dorsales -4 series de 20 -, siempre con rutinas de flexibilidad y elongación. La tercera semana, se vuelve al trote con 30 minutos, más los ejercicios de abdominales, para finalizar, en la cuarta semana, con 40 minutos de bicicleta.