¿Cuál es el peso máximo que puede llevar un niño en su mochila? y ¿qué diseño se debe utilizar?, son algunas de las preguntas que respondió la docente de Kinesiología, Gloria Inostroza.
Las mochilas se han trasformado en una forma práctica para que niños y adolescentes lleven sus útiles escolares. Sin embargo, las mochilas que son demasiado pesadas o que se usan incorrectamente pueden causar problemas en la espalda de los escolares y, más específicamente, en la columna vertebral. Así lo expresa la académica de Kinesiología de la UCSC, Gloria Inostroza, quien enfatizó que una mala postura podría provocar diversas consecuencias.
La docente manifestó que cuando las mochilas están diseñadas para distribuir el peso de la carga entre algunos de los músculos más fuertes del cuerpo, en caso de no usarlas correctamente puede originar dolor en espalda, cuello y hombros, además de problemas posturales.
Características a considerar
“Sobre el peso ideal de estos bolos no hay consenso exacto. Sin embargo, muchos especialistas concluyen que la carga máxima a transportar debe ser un 10% del peso corporal. Dicho de otra forma, si el niño pesa 30 kilos, el peso total de la mochila no debe ser mayor a 3 kilos”, explicó la experta.
Por otro lado, además del peso, debe tenerse en cuenta el diseño de la mochila, cuyo tamaño tiene que ser acorde al de la espalda del niño, contar con tirantes o correas lo suficientemente gruesas para evitar lesiones en los hombros y preferentemente un cinturón para mejorar la distribución del peso.
“Siempre deben utilizarse los dos tirantes a la vez, en lugar de uno solo como acostumbran muchos escolares, ya que esto genera el riesgo de desalinear la columna y alterar la postura. Además, se deben ajustar los tirantes hasta que la base de la mochila descanse apenas por sobre la cintura (cinco centímetros)”, manifestó Inostroza.
El orden de los útiles dentro de la mochila también es importante. El material pesado debe ir en forma vertical apoyado en la región dorsal (espalda) y lo más liviano y pequeño hacia la parte anterior de la mochila. Esto con el fin de mantener el centro de gravedad de la carga más cerca de la línea media o del centro del cuerpo.
Mochilas con ruedas y morrales
“Los bolsos con ruedas deben usarse manteniendo la columna recta y no curvada, para esto el mango extensible debe permanecer a una altura adecuada. Sin embargo, al tener sólo un sitio de anclaje o “tomada”, puede ser más difícil de manejar para los niños pequeños, por lo que actualmente su uso es discutido”, recalcó la profesional. ¿Cuál es una altura adecuada del mango extensible? Desde el punto de vista práctico, una altura adecuada del agarre de una carga sería la altura de los nudillos con el brazo extendido al costado del cuerpo.
Por último, la especialista recomienda no usar morrales en los niños más grandes, ya que la carga es llevada sobre un solo hombro, y la recomendación es que el peso sea proporcionalmente repartido.